Ем и худеюРазработка комфортного меню для снижения веса, контроль, консультации,

 
Дв!Можно мне?

Slada, конечно, высылайте в личку за 3 дня дневник питания ( в свободной форме), либо через электронку, пишите в личку

Про сахар

Провоцируя обильное выделение дофамина в мозгу, сахар способен вызывать привыкание. У многих сахар может вызвать привыкание. Подобно наркотикам, сахар вызывает выделение дофамина в центре удовольствия в головном мозгу человека. 

Проблема с сахаром и большинством вредных продуктом питания в том, что они вызывают выделение дофамина…намного более обильное выделение, чем то, которое вызывают натуральные продукты. Поэтому у склонных к зависимости людей может развиться сильное привыкание к сахару и другим вредным продуктам.

Девочки приму еще несколько рационов на разбор, спасибо всем кто отправил свой рацион.
А у нас до Нового года акция - разработка рациона+ сопровождение 1600,00

Интересная вещь о "возрастном" снижении метаболизма.
Как-то принято считать, что с возрастом он падает так сильно, что нет шансов не потолстеть. А оказывается, это всего минус14 калорий в год(!). И самое большое снижение метаболизма - за счет снижения уровня активности. А это называется "нечего пенять на метаболизм".

Спасибо всем кто прислал свои рационы на разбор, напоминаю, что это было БЕСПЛАТНО. Думаю, повторить после НГ, когда ваше питание войдет в нормальное русло
Набор в групповую программу тоде закрыт, группа набрана, работаем. Следующй набор в январе-феврале.
Сейчас только индивидульные программы, напоминаю новогодняя стоимость 1600,00, в рецептнике НОВИНОЧКА, вас будут ждать рецепты праздничных блюд

Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и, соответственно, от живота, надо сделать так, чтобы жир начал сгорать. А жир горит в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода, а не от "качания пресса". Для того, чтобы кислород попал в наш организм нужны кардио нагрузки (с частотой пульса 75% от максимального - 220-ваш возраст - это расчет максимума). Кардио должно быть не менее 40 мин., т.к. первые 20 мин. сгорают только углеводы в виде гликогена и только потом начинает гореть жир.
Помимо этого важно создать правильный дефицит потребляемых калорий - и это главное условие. В этом вопросе я смогу вам помочь. Обновленное меню и индивидуальная программа, всего за 1600,00 до НГ